Pilates/Beckenboden

Pilates ist ein wunderbares Ganzkörpertraining, welches du nur mit deiner eigenen Körperkraft oder mit dem Einsatz von Kleingeräten meisterst. Der Fokus liegt dabei auf einer starken Mitte. Von hier aus werden die meisten Übungen ausgeführt. Du fühlst dich von Stunde zu Stunde beweglicher, stabiler und kräftiger. Verspannungen können sich im Körper lösen und Haltungsmuster verbessern.

Innerhalb einer Einheit in kleinen Gruppen von max. 8-10 Teilnehmern, bewegen wir uns einmal muskulär durch den ganzen Körper. Dehnen unsere Muskeln auf und bringen unseren Blutkreislauf zum Zirkulieren. Das Ziel ist, dass du von den Übungen nicht nur innerhalb der Pilates Stunde, sondern auch im Alltag profitieren kannst.

Begleitend zum Kurs, bekommst du ein Teilnehmerskript, mit dem du die Möglichkeit hast, die Übungen für dich zu wiederholen. Es sind viele Tipps dabei, wie du im Alltag deine Rückenmuskulatur und Haltung verbessern, und schützen kannst.

Die Pilateskurse für Frauen nach der Schwangerschaft und bis zu 2 Jahre danach, findest du ganz neu unter dem Kursangebot Rückbildung. Dort habe ich den Aufbaukurs Mamafitness Beckenbodentraining gestaltet, der für diese besondere Zeit geeignet ist. Die „starke Mitte“ wird in der Schwangerschaft, durch den wachsenden Bauch instabil und braucht erst einmal andere Übungen, bevor man in normale Kurse zurückkann. Normales Pilates ist deshalb nicht geeignet in dieser Zeit. Nach der Geburt ist es deshalb wichtig, dass die Bauchmuskeln wieder in ihre Stabilität zurückfinden. Und dass sie lernen, in Teamarbeit, mit der Beckenbodenmuskulatur, zu arbeiten. Deshalb werden im Kurs in alle Übungen der Beckenboden und automatisch eine eventuell noch vorhandene Rektusdiastase mit eingebunden. Wenn die Stabilität zurückkommt, dann kann gerne ins Pilates gewechselt werden.

Wenn du wissen möchtest, ob du schon so weit bist an einem „normalen“ Pilateskurs teilzunehmen, nimm gerne mit mir Kontakt auf. In einem Eingangsgespräch, einem Rückbildungscheck oder nach einer Schnupperstunde können wir das gemeinsam herausfinden.

Bei diesen hochqualifizierten Kursen handelt es sich um anerkannte Präventionskurse der Zentrale Prüfstelle für Prävention.

Die Kurse werden bis zu zweimal im Jahr von den Krankenkassen anteilig bis zu 80 % erstattet. Weitere Informationen dazu erhält du direkt bei deiner Krankenkasse. Bei der Buchung ab dem 3. Kurs in einem Jahr erhältst du einen Rabatt.

Beim Beckenbodenkurs stärken wir gezielt dein weibliches Kraftzentrum, deinen Beckenboden. Der Beckenboden ist ein in sich funktionierendes System. Mit so komplexen Aufgaben für deinen Körper. Je besser du es verstehst, desto besser kannst du deinen Beckenboden mit gezielten Übungen sensibilisieren, stärken und kräftigen. Dieser Kurs ist für dich geeignet, egal ob du bereits Beschwerden hast oder für deinen Beckenboden vorsorgen möchtest. Es ist nie zu spät anzufangen. Schritt für Schritt lernst du, wie du deinen Beckenboden im Alltag unterstützen kannst. Verstehst, warum es für Frauen so wichtig ist, auf den Beckenboden zu achten. Und lernst gezielte Übungen zur Verbesserung deiner Wahrnehmung vom Beckenboden. Seiner Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer.

Wir üben dabei mit modernen Übungen, die auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft sind.

Bei diesen hochqualifizierten Kursen handelt es sich um anerkannten Präventionskurse der Zentrale Prüfstelle für Prävention.

Die Kurse werden bis zu zweimal im Jahr von den Krankenkassen anteilig bis zu 80 % erstattet. Weitere Informationen dazu erhält du direkt bei deiner Krankenkasse. Bei der Buchung ab dem 3. Kurs in einem Jahr erhältst du einen Rabatt.