„Komm in Deine Kraft“ Onlinekurs

Hier bekommst du all mein gesammeltes Wissen, zur effektiven Rückbildung nach deiner Schwangerschaft bis zu dein persönliches Ziel erreicht hast. Du bist hier auch völlig richtig und herzlich willkommen, wenn deine Geburt schon länger her ist und du noch immer nicht dort bist, wo du gerne wärst. In den Live-Meetings arbeiten wir gemeinsam als Gruppe Schritt für Schritt daran, wieder in die eigene Kraft zu kommen.

Rückbildung ist so viel mehr, als nur Übungen durchzuführen. Du schaffst hier die BASIS für dein Wohlbefinden für die kommenden Jahre! Wenn du es nicht schaffst, diesen Prozess zu durchlaufen, wirst du die Spuren der Schwangerschaft mit dir tragen. Verstehst du aber die Zusammenhänge und was du aktiv selbst tun kannst, befähigt es dich und motiviert es dich. Du fängst an, selbst für dich gut zu sorgen und loszugehen.

Mir ist es ein Anliegen, dass jede Frau versteht, warum eine gute Rückbildung für ihren Körper nach der Geburt so wichtig ist. Wichtig um langfristig gesehen, stabil zu werden und zu bleiben. Und auch, warum der komplette Prozess bis zu 2–3 Jahre oder auch länger, dauern kann. Eine Zeit, in der es wichtig ist zu wissen, welche Übungen du schon darfst und welche noch nicht. Dadurch, dass wir mit deinem Körper gehen, findest du zurück in deine eigene Mitte. Entdeckst deinen Beckenboden wieder. Oder lernst ihn ganz neu kennen. Dies ist wichtig, um auch ganz pragmatisch gedacht, Kontinent zu bleiben oder auch bereits vorhandene Problematiken verbessern zu können.

Ich möchte, dass du erkennst, wo du persönlich gerade stehst. Wo deine Schwachpunkte noch sind. Was dein Körper schon im Alltag oder auch sportlich gesehen, bereits leisten kann und was nicht! Und wenn nicht, wie du dort hinkommst.
Denn jede Frau bildet sich nicht in derselben Geschwindigkeit zurück. Jede hat unterschiedliche Geburtsverletzungen erlitten oder auch nicht, hatte einen unterschiedlich großen Babybauch, verschiedene Haltungsproblematiken, die vor der Schwangerschaft bereits bestanden. Daher bestehen jeweils auch eigene, persönliche Rückbildungsschwerpunkte, die für dich erst einmal wichtig sind.

Dieser Kurs findet als Online Live-Meeting mit festen Terminen innerhalb einer festen Gruppe statt. Die Übungen in den Stunden werden aufgezeichnet, so kannst du diese innerhalb einer Woche nochmals anschauen, wenn du ggf. bei einem Termin mal nicht kannst oder gerne etwas für dich wiederholen möchtest.

Der Einsteigerkurs und der Aufbaukurs NEXT LEVEL unterscheiden sich in den Inhalten. Im NEXT LEVEL bekommst du intensivere Übungen, sowie auch Übungen für Stressabbau und Dehnungen. Im Einsteigerkurs geht es darum anzufangen, wahrzunehmen und ein Gefühl dafür zu bekommen, wo du gerade stehst. Es geht sehr viel um die Regeneration deines Beckenbodens und deiner Rektusdiastase.

In jedem Kurs gibt es mehrere Kurzvideos als Bonusmaterial. Der Einsteigerkurs ist für 6 Monate freigeschaltet. Der Aufbaukurs für ein Jahr.